河南水产商机交流组

这是多少大卡呀?!!

王姑娘健身生活号2018-12-09 13:25:04





人生成功的一部分秘诀是,吃下爱吃的东西,然后让食物在肚子里斗争到底。                                         by马克·吐温




今天小编给大家盘点了一点主食,零食,水果等的热量给大家吃吃吃做参考!






早晚餐篇


面条(煮):中碗  385千卡  1千卡/

馒头:大圆馒头  268千卡  2千卡/

油条:1根  272千卡    4千卡/

米饭:小碗  174千卡   1千卡/

玉米:1根  325千卡    1千卡/

小米粥:1碗 92千卡    46千卡/100

红薯:中1个306千卡   1千卡/

煎饼:708千卡/张    4千卡/

燕麦:  44千卡/勺    4千卡/

面包: 376千卡/个(大)   157千卡/片   3千卡/

饺子(素馅):40千卡/个   2千卡/

饺子(荤馅):53千卡/个   3千卡/

包子(三鲜馅):223千卡/个  2千卡/

包子(猪肉馅):272千卡/个  2千卡/

白粥:75千卡/碗   30千卡/100

紫薯:140千卡/个   1千卡/



午餐篇


猪肉(肥瘦):395千卡/100

猪肉(瘦肉):72千卡/块  143千卡/100

牛肉(瘦):53千卡/块    106千卡/100

羊肉(肥瘦):203千卡/100

羊肉(瘦): 118千卡/100

鸡:1336千卡/只   58千卡/块   2千卡/

肉鸡(肥):389千卡/100

鸡蛋:86千卡/只(中) 101千卡/只(大)  144千卡/100

草鱼: 23千卡/块    1074千卡/条(中)  113千卡/100

基围虾:15千卡/只   101千卡/100

鸭肉:121千卡/100

白萝卜:23千卡/100克  

豆角:34千卡/100

番茄:20千卡/100

青椒:27千卡/100

冬瓜:12千卡/100

黄瓜:16千卡/100

洋葱:40千卡/100

大白菜:18千卡/100

菜花:26千卡/100

西兰花:36千卡/100

莴芛:15千卡/100

拌生菜:59千卡/100

番茄炒蛋:75千卡/100

烧土豆:62千卡/100



水果篇


苹果:54千卡/100

梨:50千卡/100

桃:51千卡/100

李子:38千卡/100

樱桃:46千卡/100

葡萄:44千卡/100

猕猴桃:61千卡/100

草莓:32千卡/100

橙:48千卡/100

橘子:44千卡/100

菠萝:44千卡/100

芒果:35千卡/100

香蕉:93千卡/100

西瓜:26千卡/100

火龙果:60千卡/100


零食篇


豆腐干:142千卡/100

红枣(干):276千卡/100

葡萄干:344千卡/100

牛肉干:550千卡/100

冰淇淋:127千卡/100

海苔:270千卡/100

薯片(烧烤味):548千卡/100

卤凤爪:238千卡/100

草莓果冻:86千卡/100

山楂:96千卡/100

旺旺仙贝:491/100克

爆米花:387千卡/100

旺旺雪饼:482千卡/100

北海 鱼干:329千卡/100

栗子(鲜):189千卡/100

杏仁:578千卡/100

腰果:559千卡

桃仁:429千卡/100

洽洽香瓜子:616千卡/100

碧根果:670千卡/100

开心果:563千卡/100

豆浆:16千卡/100

牛奶:54千卡/100

酸奶:72千卡/100

红茶:324千卡/100克(茶叶本身)

啤酒:32千卡/100

可口可乐:43千卡/100

麦斯威尔 原味咖啡:478千卡/100

绿豆汤:45千卡/100

王老吉凉茶:39千卡/100

蜂蜜(洋槐蜜):9千卡/100

绿茶:10千卡/100

蛋糕:348千卡/100

饼干:435千卡/100

曲奇饼:546千卡/100

苏打饼干:408千卡/100

蛋酥卷:523千卡/100

巧克力派:425千卡/

棉花糖:321千卡/100

奶糖:407千卡/100

巧克力:589千卡/100

夹心糖:494千卡/100

徐福记 酥心糖 525千卡/100

士力架 巧克力:487千卡/100





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