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【自测】你身上是否出现了隐秘现象?

名医大会诊2019-06-11 03:26:43

有一种隐秘现象,会发生在30%的60岁以上50%的80岁以上的老人身上,会使他们患高血压糖尿病高血脂等疾病的风险升高,跌倒骨折的情况增加。


那么,你身上是否已经出现了这种隐秘现象呢?通过两个小测试,一测便知。

1.六米步速测试

测试时,按平时走路习惯,匀速走完六米的长度,以此来计算出结果。

2.五次坐立测试

测试时,双手抱于胸前,尽可能快速地从椅子上起立5次,不使用手臂,用表记录五次坐立所用的时间。

 

两个测试主要反映的是下肢肌肉功能情况。

如果走完六米的距离所用的时间大于7.5秒,即步速小于0.8米/秒,说明你的肌肉功能已经出现了衰减信号。



如果五次坐立时间小于11秒,说明你的肌肉功能很正常11.1-16秒之间,则表示你的肌肉功能有了轻微减弱,而大于16秒或者完全不能完成测试,说明你的肌肉功衰减严重



其实,除了肌肉功能外,还有肌肉力量肌肉含量也会随着年龄增长,在不知不觉中出现下降。一项调查显示,我们肌肉的衰减速度,40岁为0.5%—1%,50岁1%~2%,60岁为3%,80岁以上则要达到5%。



我们把这种隐秘现象称为“少肌症”。那么,除了年龄增大外,还有什么原因会导致少肌症的出现?我们又有什么法宝可以来延缓少肌症呢?今天的《名医大会诊》请来复旦大学附属中山医院老年病科的胡予主任,告诉您如何“健康增肌抗衰老”!

【今日医师】


门诊时间:周三、五上午


虽然少肌症不算是病,但一旦出现,身体素质和生活质量都要下降,所以防患于未然很重要,给大家介绍一套“抗阻力量训练”,由上海中山医院老年病科的主治医师沈继平来教大家。


想知道还有几节操怎么做吗?记得收看今天16:05新闻综合频道《名医大会诊》。

 

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今天高键和帅大厨给大家带来的是富含高蛋白的美味:白汁鮰鱼狮子头

鮰鱼肉如何做成又嫩又Q的狮子头?又稠又香的白汁又如何调制而成?精彩内容敬请关注今天的《名医大会诊》。

 

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